Si alguna vez has sentido molestias o dolor en la muñeca durante o después de tus rutas en bicicleta, no estás solo. La posición mantenida de tus muñecas en la bicicleta, las largas horas en el manillar y la repetición de movimientos pueden causar diferentes tipos de molestias. Entender qué está sucediendo en nuestro cuerpo es clave para seguir disfrutando del ciclismo sin molestias.
Dos condiciones que pueden causar dolor en la muñeca en ciclistas son la Tenosinovitis de De Quervain y el síndrome de intersección. Aunque ambas afectan a la muñeca, tienen causas, síntomas y tratamientos diferentes.
La tenosinovitis de De Quervain
Es el dolor en el margen radial de la muñeca debido a la inflamación de la vaina que recubre los tendones que pasan por esta zona, más concretamente los tendones del abductor largo del pulgar y el extensor corto del pulgar. Es común en personas que realizan movimientos repetitivos y sostenidos con la mano y el pulgar en posiciones de desviación de la muñeca, como levantar objetos, abrir frascos o, en algunos casos, por la propia posición en la bicicleta que puede poner tensión en esa zona.
¿Por qué puede afectar a ciclistas?
Si pasas muchas horas en la bicicleta y adoptas una posición de desviación radial o cubital sostenida que sobrecarga esa zona, o si usas mucho el pulgar para sujetar el manillar o cambiar de marcha, podrías desarrollar este proceso inflamatorio.
Síntomas:
- Dolor en la base del pulgar y en la parte radial de la muñeca.
- Dolor que empeora al mover el pulgar hacia la extensión o flexión en relación a la posición de desviación cubital o radial de la muñeca.
- Inflamación del margen radial de la muñeca.
- Dificultad para mover el pulgar con normalidad.
El síndrome de intersección
Es el dolor en la parte dorsal del antebrazo, unos centímetros por encima de la muñeca debido a una inflamación de los tendones del extensor radial largo y corto de la muñeca en su paso por debajo del abductor largo y extensor corto del pulgar.
¿Por qué puede afectar a ciclistas?
La posición de la muñeca en extensión sobre el manillar, especialmente en largas rutas o en superficies irregulares que genere más fuerza de grip en el manillar, puede causar una sobrecarga de la musculatura del antebrazo generando un exceso de fricción entre la musculatura del abductor largo y extensor corto del pulgar que discurren por encima de los tendones de los extensores radiales de muñeca. Este exceso de fricción producirá inflamación y dolor.
Síntomas:
- Dolor en la parte dorsal de la muñeca, justo por encima del hueso del pulgar.
- Sensación de ardor o molestias al mover la muñeca o el pulgar.
- Inflamación leve en la zona afectada.
- Dolor que aumenta con el uso o la presión.
Prevención y tratamiento
- Descanso y modificación de la postura de la muñeca en la bicicleta.
- Uso de férulas o vendajes para limitar el movimiento irritativo.
- Fisioterapia
- Antiinflamatorios si es necesario.
- En casos persistentes, puede requerirse de infiltración o incluso de intervención quirúrgica.
Si el dolor persiste, es recomendable consultar a un especialista para evitar que la inflamación se convierta en un problema crónico.
Tratamiento:
- Descanso y modificación de la postura en la bicicleta.
- Uso de férulas o vendajes para limitar el movimiento.
- Terapias físicas y estiramientos específicos.
- Antiinflamatorios si es necesario.
- En casos persistentes, puede requerirse intervención médica.
